w rok

[...] że za 2,5-5kg będzie ściana i trzeba będzie cofnąć się z ciężarem o 10-15% i od nowa progresować. W pozostałych ćwiczeniach jest zapas więc jest ok. Pamiętam, że chyba rok temu też podczas redukcji realizowałem trening na ciężarach 80-90% CM (bo niby badania mówią, że na redukcji trzeba starać się utrzymać jak najdłużej duże ciężary) i [...]

[...] razem, a najwyżej przepracuję daną partię w troszkę inny sposób :-) Ogólnie rzadko mi się zdarza, aby było coś zajęte tak mocno, że nie udaje mi się dostać. Inna kwestia to myśl, że te osoby pochodzą bardzo krótko, a ta nasza grupka stałych bywalców, pracujących nad sobą okrągły rok zostanie :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-01-24 15:13:31

[...] obciazenia - bo zakladam ze koncem marca peknie 100kg na ostatniej serii. Jesli chodzi o barki, to narazie sie nie boje, obciazenie ktorego uzywam wystarczy mi conajmniej na rok - z barkami poczynam sobie bardzo ostroznie, kilka razy juz sie nabawilem niemilych kontuzji (nie zawsze podczas cwiczen) i staram sie bardzo dbac o ten miesien - czyt [...]

Troche przyspamuje w swoim temacie :> Dzis postaram sie wrzucic zdjecia w ramach rocznego podsumowania :) + wypiske z dzisiejszych cwiczen (KLATA). Podsumowywujac ubiegly rok - najbardziej zadowolony jestem z przyrostow na ramionach i plecach (klata tez nawet nawet). Przez pierwsze pol roku najwiekszy skok na lapach i barkach - a 2ga polowa [...]

[...] zaczął odnosić sukcesy w trójboju siłowym. W tej dyscyplinie był brązowym medalistą mistrzostw Europy i świata, 30 razy bił rekordy Norwegii, raz pobił rekord świata. W 1990 roku "przerzucił" się na kulturystykę i został wicemistrzem świata oraz mistrzem Norwegii w wadze ciężkiej. 7 lat temu zaczęła się jego przygoda ze strong manem. W [...]

[...] regeneracja czasem dochodzi do tego farmacja każdy walczy o przyrosty chociaz czasem na plecach krosty lecz nie ma co się przejmować trzeba przecież masę budować!! Nowy rok powoli nadchodzi na siłce pojawiają się młodzi oni też postanowili że będą ostro ćwiczyli. Kolejny rok mija paker na bicepsie miarkę owija sprawdza uważnie swoje obwody [...]

[...] Oveja, a jak się nie czuje ssania? ja się najadam tymi 1400 kcal @@-) Maya, nosz Ty, fota złe jakości, może się obfocę w tym tygodniu by podsumować rok działań na siłce. po ostatnim obśmianiu czita dziś uwypuklam - ze dwa dni temu cała flat white (2x espresso z mlekiem) Ania, Ania - czy my coś zmieniamy? Zmieniony przez [...]

[...] -smarowanie pupsona kremem antycellulit (najlpiej pali smarowane zaraz po prysznicu z tarciem skóry gąbką) tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/248aaa32f7974d7ca6bfa79dd01ae253.jpg a, no - rok temu zalogowałam się na SFD i weszłam do Ladies /-)_ Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-03-03 21:21:38

[...] zey potrenowac w innych warunkach, zrobic kondycje itd, a przy tym to naprawde fajna przygoda. Olej chemie, oboz do Ci duzo wiecej :) Już nie ma czasu żeby zbierać, za rok pojadę:-) W wakację z dziadkami do Łeby pojedziemy na 2 tygodnie to też będzie zmiana otoczenia, będę biegać po piachu to złapię trochę kondycji (oczywiście nie zapomnę o [...]

[...] odwołanych treningów? Jak często Ci trening wypadnie? Raz na 2 miesiące? Niepotrzebnie sobie głowe tym zaprzątasz ;-) przecież regularnie będziesz trenować, jak raz na ruski rok trening Ci wypadnie z jakiejś przyczyny nic sie nie stanie, po prostu nie pójdziesz. czyli jednak judo wybralas. spoko, chociaz wydaje mi sie, ze pod mma lepsze byloby [...]

[...] : (Ostatni trening plecow na stronie 63) http://www.sfd.pl/TEST_%2D_MET%2DRX_Patka_i_jej_weso%C5%82a_gromadka_%2D_MASA_i_SI%C5%81A%21-t390167-s63.html Plecy: -Drążek szeroko nachwytem: 12/10/8/8 -Martwy ciąg: 10*80, 3*115kg, 2*115kg ( +5kg ) -> choojnia z butem. -Wiosłowanie sztangą nachwytem (kąt bliżej 90 stopni): 10*60kg, 10*65kg, [...]

[...] mi, że nie muszę podpisywać żadnej umowy na sprzedaż. Zamawiam i jutro mam towar. Zdrowa konkurencja przejrzysty rynek sprzedazy a nie komuna( ty dostaniesz a ty nie) i wybrani kolesie. Czas chyba na zmiany. Halo to już rok 2008 !!!! Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-04-25 06:55:13 Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-04-25 06:55:47

a6 mam apetyt na nia od dawna c5 kasta mnie doslownie szarpie do zakupu glaca oplaty nie beda az takie wysokie wezmiesz ojca albo matke na współwlasciciela + ubezpieczenie np. w iniqa (ja tam mam 50 % mniej place niz w pzu) i wyjda ci oplaty np. z 400-600 rok w pzu mialem 1900 za rok, w uniqa mam 970 rok

Foto extra - super że Twoja połówka uwielbia to co Ty :-D Jak to jedzenie Ci sie nudzi? Nie marudz a wymyśl coś przecież Ty mozesz jeść wszystko :-)) Nie mam pomysłu na kurczaka, a z cheeriosami nie zjem.... chyba :)) No jakoś się wkręciła :D ponad rok namawiania poszedł w błoto, aż sama się zachęciła pół roku temu i jest zaj**iście :D

Jesteś pewny, że nie zszedłbyś poniżej 80? Widziałeś jaką mam formę teraz i ile czasu zostało, a ważę 90kg... nie mam ochoty też palić mięcha No rok temu było do 23. roku życia i nagle zmiana na 10tyg przed zawodami... Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 14:34:44

Jesteś pewny, że nie zszedłbyś poniżej 80? Widziałeś jaką mam formę teraz i ile czasu zostało, a ważę 90kg... nie mam ochoty też palić mięcha No rok temu było do 23. roku życia i nagle zmiana na 10tyg przed zawodami... Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 14:34:44 z tą formą to nie przesadzaj, spokojnie do 80 zejdziesz

Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, wyszykujesz się za rok jeszcze w lepszej formie.

Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, wyszykujesz się za rok jeszcze w lepszej formie. No kiedyś tam wyjdę gdzieś :)

[...] 8 pow a inne cwiczenia normlanie progresja 12-10-8-6? Z góy dzieki i pozdrawiam Dzięki mega za ten wpis :D przeczytać od kogoś pytanie dotyczące rozwoju klaty mając jeszcze rok temu klatę płaską jak naleśnik - bezcenne :D Generalnie ja za dużo wymyślałem kiedyś. Za dużo serii, za dużo pierdół, za dużo ruchów izolowanych itd. i brakowało mi [...]

[...] Dorian to człowiek szczery i doświadczony w tym co robił. Nie szuka drogi na skróty i tym się dzieli z ludźmi. Mega pozytywny facet Obejrzałem całość i mogę stwierdzić jedno - jego pasją nie była sama kulturystyka, a całe życie ;) nabrałem mega szacunku do tego gościa ! Patrz, a jak mu z rok temu wysyłałem to psioczył mi tu. Fajnie, fajnie.}:-((